Jakarta, Karosatuklik.com – Luna Maya mengakui bahwa dirinya memiliki masalah kesehatan terkait kolesterol. Sehingga model cantik itu kerap berkonsultasi dengan dokter untuk menurunkan kadar kolesterolnya.
Hal ini diketahui dalam Vlog pribadinya diakun YouTube Luna Maya yang melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu, sebelum pulang ke rumahnya di Bali.
“Kita mau coba ke Bali, udah bikin tes bebas dari masalah, alhamdulillah hasil tesnya kemarin oke, good, baik, sehat,” ujar Luna Maya dikutip pada Minggu (19/12/2021). “Hanya masalah kolesterol saudara-saudara, dari dulu aku kolesterol,” sambungnya.
Sembuh dari kolesterol dapat diupayakan dengan mengurangi atau menghindari pemicu untuk meningatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Berikut cara menurunkan kadar kolesterol, melansir dari berbagai sumber yaitu:
1. Bawang Putih.
Beberapa studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan darah kadar kolesterol total oleh beberapa persen, tapi hanya dalam jangka pendek.
Sebaliknya tidak mengonsumsi bawang putih menjelang operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin. Sebab bawang putih dapat memperpanjang waktu pendarahan dan pembekuan darah.
2. Protein Whey
Bagi Anda yang memiliki kolesterol cukup tinggi bisa mengonsumsi protein dari produk susu. Anda juga dapat meminumnya sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk yang dapat Anda tambahkan ke minuman atau makanan ringan. Studi menunjukkan bahwa suplemen protein whey dapat menurunkan LDL dan kolesterol total. Bisa juga cari supplemen yang bertuliskan NSF Certified for Sport.
3. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai untuk protein telah terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.
4. Asam Lemak Omega-3
Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan menurunkan trigliserida.
Usahakan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, tuna, dan sarden per minggu. Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari. Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan , biji rami, dan minyak biji rami.
5. Olahraga dan Diet
Seiring dengan diet sehat dan olahraga aerobik, beberapa hal yang dapat membantu Anda menjaga kolesterol tetap terkendali. Jika memiliki kondisi kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda apakah yoga tepat untuk Anda. (R1/sindonews.com)
